Tunnejooga® on monipuolista täsmähoitoa joogaharjoituksilla juuri sinun kehosi haasteisiin, olit sitten aloittelija tai kokeneempi harrastaja! Olennaisena osana meidän konseptia on aineenvaihdunnan elvyttäminen ja stressin sekä erilaisten kipujen purkaminen kehosta. Pidämme tärkeänä, että ymmärrät kehon, mielen ja tunnemaailman vaikutuksen tähän kokonaisuuteen. Tervetuloa kasvavaan joukkoomme! Sinua odottaa täysin uudenlainen liikuntamaailma!
Tutustu kursseihinTuntuuko, että olet hukannut yhteyden oman kehosi tarpeisiin? Ajatteletko, että ainoastaan kovatehoinen ja kuormittava liikunta voi tehostaa aineenvaihduntaasi ja auttaa pudottamaan painoa? Kaipaatko kehoa paremmin palauttavaa liikuntaa omien liikuntatottumusten rinnalle? Oletko kyllästynyt rääkkäämään itseäsi pikaisten tulosten toivossa? Kaipaatko aloittelijana enemmän kehoa hellivää ja kokonaisvaltaisempaa liikkumista? Oletko unohtanut itsesi arjen kiireeseen ja stressiin, johon hermostosi on reagoinut voimakkaasti?
Olemme huomanneet, että jokaiselle ihmiselle on tärkeää tunnistaa oma “tyyppinsä” (ruumiinrakenne ja luonne) ja etsiä itselle sopiva tapa liikkua, syödä, levätä ja viettää arkea. Tunnejooga®-kurssit syntyivät tarpeesta tuoda jooga mahdollisimman monelle ihmiselle mahdolliseksi liikunta- ja meditaatiomuodoksi. Kehon liikuttaminen ja sen hyvinvointi kuuluu kaikille, niin myös jooga voi kuulua kaikille!
Mitä Jooga on?
Jooga on ikivanha harjoitusmuoto, joka yhdistää fyysiset asennot, hengitysharjoitukset, ja meditaation hyvinvoinnin edistämiseksi. Se juontaa juurensa Intian muinaisista perinteistä, ja sen tavoitteena on harmonian saavuttaminen kehon, mielen ja niin kutsutun hengen välillä. Joogafilosofiassa korostetaan myös eettisiä periaatteita, jotka ohjaavat käyttäytymistä ja elämäntapoja.
Jooga parantaa kehon joustavuutta, voimaa, tasapainoa ja ryhtiä. Se voi myös lievittää kipuja, kuten selkäkipuja, ja ehkäistä vammoja, kun lihaskalvot, nivelet ja jänteet alkavat avautumaan ja linjautumaan uudelleen. Hengitys- ja meditaatioharjoitukset auttavat rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Jooga voi parantaa unen laatua ja keskittymiskykyä, sekä rauhoittaa ylikierroksilla menevää hermostoa.
Jooga kannustaa itsetutkiskeluun ja omassa elämässä kehittymiseen; se tukee löytämään oma tapa olla ja elää omassa arjessa ja maailmassa jossa vaatimukset ovat nykypäivänä kovat. Jooga voi auttaa löytämään sisäistä rauhaa ja merkityksellisyyttä elämässä.
Tunnejoogan verkkokurssit painottuvat eniten joogan fyysisiin asentoihin ja liikesarjoihin ja niiden hyvää oloa, liikkuvuutta ja kehon vapautta tuoviin ominaisuuksiin. Toki meillä on myös meditaatioita kurssien sisällä ja Maijan kehittämiä meditaatiopaketteja myynnissä.
Maija kannustaa kaikilla kursseilla kuuntelemaan omaa kehoa, opettelemaan sen rajoja ja kunnioittamaan kehon viestejä; eli kasvamaan oman itsesi ystäväksi ja opettelemaan uusia tapoja huolehtia omasta hyvinvoinnista.
Tutustu kursseihin
Maija Gracen Tunnejooga®-nimen alla kulkevat verkkokurssit ovat vastaus jos haluat päästä jälleen yhteyteen omaan kehoosi ja tutustua joogan pehmeään ja tasapainoiseen maailmaan rauhallisesti, ilman suorituspaineita. Saat edetä ja kehittyä omassa tahdissa ja oman kehon ehdoilla. Opit myös, miten suolisto ja ruuansulatus hyötyvät joogasta, miten voit rauhoittaa hermostoasi laskemalla stessihormonitasoja ja jopa tasapainottaa lihaksiston mahdollisia puolieroja. Kurssien harjoitukset ovat monipuolisia ja ammattitaidolla koostettuja ja ohjattuja.
Tunnejooga® Terve Selkä
Jos etsit monipuolisia, lempeitä mutta tehokkaita, ammattitaidolla ohjattuja joogaharjoituksia selän hyvinvoinnin tukemisesksi ja parantamiseksi, tämä on oikea kurssi sinulle!
Tämä 28 harjoituksen kurssi ei jätä kylmäksi ja on upea vaihtoehto tuki-ja liikuntaelintensairauksien ehkäisyyn. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta!
Tutustu kurssiin
AineenvaihduntaJooga
6 viikon aineenvaihduntaa stimuloiva verkkokurssi. Harjoitukset ovat erityisesti aineenvaihduntaa ja suoliston toimintaa parantavia, liikkuvuutta lisääviä ja hermostoa rauhoittavia!
Tutustu kurssiin
Matka kehoon ja tunteisiin YIN-joogakurssi
Kun opit kohtaamaan itseäsi ja kehoasi rauhallisuudesta ja myötätunnosta käsin, voit kohdata samalla tavalla omaa elämääsi ja muita ihmisiä.
Kurssilla tutustumme kehomme pää-meridiaaneihin ja lähdemme kohtaamaan tunnepuolen-asioita jokaisen harjoituksen yhteydessä. Opimme, että olemme kokonaisvaltainen järjestelmä josta on mahdotonta sulkea pois tunteiden ja ajatusten vaikutus fyysiseen kehoon ja sen toimintaan.
Tutustu kurssiin
7 päivän aamujoogat
Tämä minikurssi tuo aamurutiiniisi uutta intoa ja iloa. Liikkeistä löytyy jotain jokaiselle, sillä jokainen harjoitus on teemaltaan erilainen. Harjoitukset ovat 10-20min pituisia
Tutustu kurssiin
Koko kurssivalikoimaan pääset tutustumaan täältä.
Tarinamme
Tunnejooga® syntyi vuonna 2020 tarpeesta tuoda lempeää, aineenvaihduntaa elvyttävää liikuntaa stressaavaan arkeen ja jumiutuneeseen kehoon. Koimme silloin, ja koemme edelleen, että kehon rääkkäämisen ja pakottamisen aika todella on ohi. Meidän tulee oppia, miten voimme ystävystyä uudelleen kehomme kanssa. Olla itsellemme paras ystävä!
Tunnejoogan harjoitukset painottuvat joogan asanaharjoitteluun (kehon liikuttamiseen) mutta mukana on vahvasti myös ymmärrys hengitysharjoitusten ja meditaatioiden hyödyistä keholle ja mielelle. Harjoituksemme ei sisällä uskonnollisia viittauksia vaan käytämme joogaan tuhansia vuosia vanhaa terveysfilosofiaa.
Tunnejooga® ja sen sisältö on siis rakennettu monista palasista, joita on kerätty ammatillisten koulutusten ja erittäin syvien kokemusten kautta. Molemmat Tunnejoogan kehittäjät, eli Maija ja Mathilda ovat kokeneet enemmän kuin kerran elämässään uupumuksen myötä turvotuksia, kehon jumituksia, aivosumua ja väsymystä. Ja myös syvää epätoivoa, johon monet voivat samaistua tässä ajassa!
Molemmat ovat kokeneet sen, että vaikka mitä tekisi, niin keho ei vastaa pyyntöihin….eikä jaksa toipua; ei ruokavaliolla eikä lisäämällä liikkumista. Ymmärrys kortisolin eli stressihormonin vaikutuksesta kehoon ja hermoston toimintaan (tai totaaliseen toimimattomuuteen!) auttoi löytämään oikeanlaiset harjoitukset Tunnejoogan kursseille.
Kurssikirjasto lähti laajenemaan nopeasti sillä halusimme tehdä joogan sopivaksi lajiksi niin monelle kuin suinkin mahdollista. Ajattelemme, että joogan tulisi olla sopivaa kaikille kehoille!
Missiomme on auttaa sinua löytämään myötätuntoisesti oman kehosi tarpeet vapautuen stressistä ja kivuista lempeän mutta tehokkaan jooga harjoittelun kautta. Tarjoamme matkaa lempeän joogan, meditaation ja itsetutkiskelun polulla joka opettaa oman kehon kuuntelua; itsen ja kehon vahvaa kunnioittamista!
Kun opit kohtaamaan itsesi ja kehoasi rauhallisuudesta ja myötätunnosta käsin voit kohdata samalla tavalla omaa elämääsi ja muita ihmisiä.
Lämpimästi tervetuloa mukaan Tunnejooga® yhteisöön. Olemme täällä sinua varten!
Maija & Mathilda
Kirsi
”Kiitos sinulle nautittavasta paketista! Sulla on niin mukavan lempeä, hyväksyvä, pakottamaton ote asiaan! Olen ehtinyt elämäni aikana kohdata monenlaisia ohjaajia ja erilaisia liikunta,- jooga yms modaliteetteja. Näissä sun ohjaamissa harjoitteissa sielu, mieli ja sydän lepää ❤”
Marketta
Maijan jooga on se hetki viikossa, jolloin viimeistään voi ottaa aikaa vain itselle ja Maijan sanoin: heittää pois turhat ajatukset, ottaa tilalle uusia raikkaita. Monipuoliset joogamuodot, mieli lepää ja kroppa virkistyy, vaikka ei aina taipuisi tai venyisi kuin juuri sillä hetkellä itselle tarvittavan verran.
Maria
”Hei! Olen mukana tunnejoogakurssilla ja haluan kiittää Sinua lämpimästi ihanista joogatunneista! Sinusta välittyy uskomaton sisäinen ja ulkoinen kauneus, ja tyylisi kertoa eri liikkeistä ja niiden vaikutuksista on erinomainen. Nautin todella paljon! Kiitos! ”
Mies 42v
”Hengittäen rauhaa testattu yksin eilen illalla.
En tiiä oliko palleajumi mutta todella rauhoittava vaikutus, ja mielestäni avasi mahdollisuuden hengittää syvempään -> rentouttava signaali hermostolle.
Tein tuon joogaosan perään. Paljon kivaa settiä jonka otan kyllä kropanhuoltoon pysyväiskäyttöön.
En tiedä mikä oli mutta iso roska tuli molempiin silmiin kun tuota teki, vahvoja voimakkaita sanoja myös.
Mielestäni toimi, ja ei mitenkään liian raskas oli kunto mikä tahansa.”
Kurssilainen
”On kyllä jo tässä vaiheessa ollut hintansa arvoista. Itse olen ollut aina sellainen riuhtova liikkuja - joogaa olen aiemmin kokeillut, mutta sielläkin silloin ajattelin, että pitää riuhtoa täysillä, että on tehoa.
Tämä kokemus, että lempeydelläkin etenee, on kyllä minulle iso kokemus. Huomaa kyllä, että Maijalla on hyvä koulutuspohja ja oikeasti tietoa ihmisen fysiologiasta. Hyvin otettu huomioon mahdolliset rajoitteet ym. Liikkeet ovat turvallisia tehdä varmasti kenelle tahansa.”
Heli
”Elän tällä hetkellä ruuhkavuosiaikaa ja tunnen olevani kiireinen, ylivirittynyt, stressaantunut ja väsynyt.
Maijan ammattitaidolla vetämä yin jooga auttaa rentoutumaan ja saamaan ajatukset hetkeksi irti arjen oravanpyörästä. Pitkät, ihanat venytykset vetreyttävät jäykkää kehoa ja tekee hyvää olla rauhassa itsensä ja omien ajatustensa kanssa.
Joogan jälkeen mieli on levollinen ja keho rentoutunut. Säännöllisesti tehtynä yin jooga pitää kehon kivuttomampana ja antaa päiviin lisää energiaa.
Lämmin suositus❤️”
