Kun ensimmäisen kerran pysähdyin YIN-jooga tunnilla kuuntelemaan kehon viestejä, muistan kuinka suurien huokausten saattelemana alkoi helpotuksen kyyneleet virrata…melkein pystyin kuulemaan sen, kun keho sanoi että “kiitos kun pysähdyt ja alat päästää vihdoin irti”. YIN-jooga oli minulle ensimmäinen kokemus siitä, kuinka paljon kevyemmäksi keho ja mieli tulevat, kun alkaa päästää irti vanhoista taakoista, joita ei halua enää kantaa. Omien kipukohtien katsominen ja niistä irtipäästäminen tuo uutta virtaa ja energiaa arkeen. On helpompi kulkea kun oma reppu on kevyempi. Näiden kokemusteni kautta syntyi YIN-jooga kurssini “Matka kehoon ja tunteisiin”. 

Tämä YIN-joogakurssi antaa meille mahdollisuuden sukeltaa syvälle omaan kehoomme, perusasioiden äärelle. Saamme käpertyä itsemme äärelle rauhassa ja kuunnella mitä kehomme haluaa meille kertoa. 

Kiire, stressi ja suorituspaineet pitävät meidän huomion vahvasti ajatuksissa ja suorituksissa; olemme koko ajan ”päämme sisällä”. 

Kehomme kyllä kertoo meille tarpeistaan, jos vaan maltamme pysähtyä kuuntelemaan. Kiireellisessä arjessa, emme ihan saa kiinni siitä, miksi purentamme on kireä ja päätä särkee jännittyneen niskan takia, miksi vatsa oireilee ja hengittäminen tuntuu välillä niin kovin työläältä. Jos näihin oireisiin ei löydy lääketieteellistä syytä, usein yritämme painaa nämä kivutkin pois. Alamme tottua jatkuvaan pahaan oloon, Siitä tulee arkipäivää…..”aina on tuntunut tältä”.

Keho ja sen kivut, jännitykset ja hätä- viestit työnnetään syrjään koska niiden katsomiseen ei riitä aika, tai rohkeus, tai molemmat. 

Opimme jättämään omat tarpeet taka-alalle koska emme halua vaikuttaa itsekkäiltä. 

Tämä kurssi on siis sinulle, jos kehossasi on kiputiloja ja jumituksia, uni on katkonaista tai levotonta ylivirittyneen hermoston takia tai jos tarvitset kipeästi omaa tilaa ja aikaa.

 Ymmärrän toki, että joskus pysähtyminen voi olla erittäin vaikeaa.... ja kun aika ei meinaa riittää se voi tuntua jopa mahdottomalta. Jokainen tarvitsee ja antsaitsee kuitenkin rauhaa, rentoutta ja omaa aikaa, jotta keholla ja mielellä on mahdollisuus palautua ja latautua.

Tule siis mukaan kokeilemaan 8 viikon kestävää Matkaa kehoon ja tunteisiin YIN-jooga kurssia, joka jää sinulle omaksi! Nyt koko kurssi hintaan 87!

Miksi YIN jooga?

Joogaa on monenlaista, eikä kaikki joogatyylit missään nimessä sovi kaikille. YIN jooga on tyyli joka sopii useimmille, sillä se on lempeää ja hidastempoista ja turvallista (oikein ohjattuna). YIN-jooga asanat (asennot) vaikuttavat lihaksiston lisäksi myös meidän faskiaan, niveliin ja jänteisiin koska olemme pitkään samassa asennossa jolloin keholla on aikaa reagoida syvemmin liikkeisiin. Liikkeestä toiseen siirrytään hitaasti ja rauhallisesti. Hyvä ohjaaja muistuttaa sinua oman kehon kuuntelusta, siitä että asennosta voi aina perääntyä jos tuntuu kipua tai liian suurta epämukavuutta kehossa. YIN asennoissa on tarkoitus hakea mukavuus- epämukavuusalueen rajaa. Ei rikkoa eikä repiä, vaan tunnustella missä kohtaa huomaa, että jotain tapahtuu, mutta pystyy kuitenkin olemaan rennosti ja hengittämään rauhallisesti.

Miten tämä liittyy tunnetyöskentelyyn?

Vaikka tunteilla ei vaikutakaan olevan selkeää merkitystä fyysisessä kehossa, nämä tunteet kuitenkin väistämättä stimuloivat meitä aiheuttaen erilaisia reaktioita; pieniä ja suuria, fyysisellä tasolla. Kiinalaisessa lääketieteessä esimerkiksi ajatellaan vahvasti erilaisten tunteiden rasittavan eri tavoilla eri kehon osia. Jos keho on jatkuvasti erilaisten reaktioiden vallassa voi tulla ylivirittyneisyyttä, hermostollisia vaivoja, kipuja ja väsymystä. Kiinalaisen lääketieteen mukaan monet sairaudetkin voivat johtua siitä, että keho rasittuu liikaa tietyistä tunteista, kun ne painetaan alas huomioimatta ja käsittelemättä niitä. Ajatellaan, että tunteet ovat energiaa, jotka patoutuneina kehoon aiheuttavat terveydellisiä ongelmia.  

Niin sanottu “tunnetyöskentely” on upea tapa päästää kehosta vapaaksi erilaisia alaspainettuja tunteita, jotka voivat aiheuttaa fyysisiä oireita. Kehitin YIN-joogaharjoituksia tukemaan omien asiakkaiden tunnetyöskentelyä, osittain kiinalaisen lääketieteen pohjalta, koska huomasin tarpeen tällaiselle työskentelylle lisääntyneen. “Matka kehoon ja tunteisiin” YIN-verkkokurssi on kehitelty samasta syystä, ja toivonkin sen tavoittavan kaikki ne, jotka ovat kiinnostuneita omasta “tunnekehostaan”. Toivon, että mahdollisimman moni antaisi tilaisuuden itselleen purkaa vanhoja tunnetaakkoja fyysisestä kehosta. Toivon, että mahdollisimman moni voisi vapautua kivuista ja kolotuksista ja jännityksistä, jotka mahdollisesti aiheutuvat tunnetaakoista. 

Voimaantuminen omassa elämässä on yksi ihana sivuvaikutus tunnetyöskentelystä❤️

Myös kehon keventyminen ja kipujen ja jumitusten vähentyminen.

"Kiitos Maija! Tämä tuntui todella hyvältä ja rauhoittavalta kiireisen viikon jälkeen. Ihanaa palautumista sinun ihanan rauhallisen ja selkeän ohjauksen kanssa. ❤️" Vagus-psoas harjoitus

Oletko kuullut puhuttavan siitä, että tunteilla on suora vaikutus fyysiseen kehoomme? Mitä tämä oikeastaan tarkoittaa? 

Kuvittele tilannetta, jossa tunnet pelkoa….tai ajattele vaikka pelottavaa asiaa….huomaatko miten kehosi reagoi? Vatsaan voi tulla outo tuntemus, hartiat nousevat kohti korvia, sykkeesi saattaa nousta. Tämä on suora kemiallinen reaktio fyysisessä kehossa. Se lähti syntymään pelkästään ajatuksesta,  joka sitten johti tunteeseen, joka sitten johti tähän reaktioon fyysisessä kehossa. HUIKEAA VAI MITÄ?! 

Useinkaan ei ajatella sitä, miten tunteet tosiaan voivat manifestoitua kehossamme erilaisina fyysisinä oireina. Ajatellaanpa vielä hetki vaikka vihaa tai kiukkua…..niska-hartian alue jäykistyy, kädet puristuvat nyrkkiin ja puremme hampaita yhteen.  Kasvoihin voi nousta puna ja kuumotus. Syke nousee usein tämänkin tunteen äärellä eikö? Tai jos jännittääkin työpalaveria tai tilannetta jossa esiintyy muiden edessä? Vatsaan tulee perhosia, kädet alkavat hikoilla, jopa vatsa voi mennä kuralle! Ja nämä kaikki oireet tulivat tunteesta. 

Kehomme on kuin onkin upea ja ihmeellinen kokonaisuus! Tästä järjestelmästä on mahdotonta sulkea pois erilaisten tunteiden ja ajatusten vaikutusta fyysiseen kehoon ja sen oireiluihin. 

Kuinka usein sitten pysähdymme pohtimaan mitä kehossamme tapahtuu, erityisesti stressaavissa tai pelottavissa tilanteissa. Keho ja sen kivut, jännitykset ja hätä- viestit työnnetään liiankin usein syrjään, koska niiden katsomiseen ei riitä yleensä aika, tai rohkeus, tai molemmat. 

Koska viimeksi ehdit pysähtyä oman kehosi äärelle? Ehditkö kiittää sitä ja kysyä mitä se voisi tarvita voidakseen hyvin….tai edes paremmin? Liian usein jätämmekin oman kehon tarpeet taka-alalle. Kiireellinen arki ei vaan anna mahdollisuutta pysähtymään edes puoleksi tunniksi päivässä, edes vartiksi…. ja mitä sitten, saatat kysyä. Mitä haittaa siitä on, jos ei kuuntele tunteitaan ja niiden aiheuttamia reaktioita kehossa?

Vaikka tunteilla ei vaikutakaan olevan selkeää merkitystä fyysisessä kehossa, nämä tunteet kuitenkin väistämättä stimuloivat meitä aiheuttaen erilaisia reaktioita; pieniä ja suuria, fyysisellä tasolla. Osaamme nykyään ottaa huomioon paremmin sen, miten erilaiset tunteet rasittavat meidän kehoa, varsinkin silloin kun emme voi / osaa / halua käsitellä niitä. Jos keho on jatkuvasti erilaisten tunnereaktioiden vallassa voi tulla ylivirittyneisyyttä, hermostollisia vaivoja, kipuja ja väsymystä. Voidaan ajatella, että tunteet ovat energiaa, jotka patoutuneina kehoon aiheuttavat terveydellisiä ongelmia.  Jos emme ihan saa kiinni siitä, miksi purentamme on kireä ja päätä särkee jännittyneen niskan takia, miksi vatsa oireilee ja hengittäminen tuntuu välillä niin kovin työläältä, niin syy voi olla tunteissa joita emme tunnista. Ja jos taas näihin kehon oireisiin ei löydy lääketieteellistä syytä, usein yritämme painaa nämä kivut pois. Alamme tottua jatkuvaan pahaan oloon. Siitä tulee arkipäivää että ”aina on tuntunut tältä”. Tunnetyöskentely vapauttaa kehostamme jännityksiä ja kiputiloja ja auttaa meitä ymmärtämään itseämme ja kehoamme paremmin. Voimme oppia todella paljon uutta esimerkiksi omista tarpeistamme.

"En ole koskaan ollut liikunnallinen. Syynä on pääasiassa se, että olen kroonisesti sairas ja niveleni ovat yliliikkuvat. Liikunta ei anna voimia, vaan vie niitä. Toimin noin maksimissaan 25% akulla. Olen kokeillut ns. tavallista joogaa, mutta se oli liikaa nivelilleni ja sain kipuja. Päätin kokeilla Maijan rauhallista joogaa ja jestas! Ensimmäisen joogatunnin jälkeen en ole ikinä elämässäni kävellyt niin ryhdikkäästi ja ollut niin täynnä virtaa liikunnan jälkeen! Ihan uusi maailma on avautunut minulle lempeän yin-joogan kautta Maijan opastuksella. Viimeinkin minulla on liikuntamuoto, joka oikeasti auttaa eikä aiheuta minulle vammoja tai uupumusta."

"Ihana harjoitus ❤ Ohjaus on todella selkeää ja voi vaan keskittyä nauttimaan. Ja hengitys ohjeistus tuo hurjasti lisää "tehoa tahi tuntumaa".  -Kurssilainen

Aloita uusi vaihe elämässä

YIN-jooga- verkkokurssille voit osallistua lähtötasostasi ja elämäntilanteestasi huolimatta turvallisesti ja omassa rauhassasi ammattilaisen ohjauksessa. 

Osallistuessasi kurssille päätät ottaa aikaa itsellesi ja panostaa omaan hyvinvointiisi lempeän joogan avulla. Harjoituksissa huomaat miten voit vain antaa turhien ajatusten mennä menojaan ja harjoituksen jälkeen huomaat tilalle tulleen levollisuuden ja uusia raikkaita ajatuksia. Opit mielenhallintaa ja saat elämääsi selkeyttä. 

Jooga auttaa kireää kehoa rentoutumaan ja mieltä rauhoittumaan kiireidenkin keskellä. Henkisen kehityksen lisäksi jooga parantaa lempeän tehokkaasti liikkuvuutta, ryhtiä sekä lisää aineenvaihduntaa ja suoliston toimintaa, mikä parantaa huomattavasti elämänlaatua. Terve aineenvaihdunta ei auta vain painon pudotukseen, se tuo huomattavan määrän lisää energiaa päiviin.