TULE MUKAAN TÄSTÄ!

7 päivän iltajoogat -minikurssi

...ja illat ja yöt ovat rauhalliset ja levolliset <3

7 päivän iltajoogat -minikurssi

...ja illat ja yöt ovat rauhalliset ja levolliset <3

 Tuntuuko, että kehosi ja hermostosi ovat  jatkuvassa ylikierros tilassa ja sinulla on vaikeuksia rauhoittua nukkumaan? 

Pyöriikö säkkijärven polkka päässä juuri silloin, kun olisi aika rauhoittua?

Oletko unohtanut, miltä tuntuu päästää irti päivän asioista ja rentoutua kunnolla?

Mietitko, miten voisit auttaa itseäsi lempeällä ja helpolla tavalla rentoutumaan? 

 

Kiireen ja suorittamisen keskellä unohdamme, miten tärkeää on helliä ja huoltaa, rauhoittaa ja rentouttaa kehoa erityisesti ennen unta. Jos yritämme pudota hyvään, palauttavaan uneen suoraan kiireen ja paineen tuntemuksista, elektronisten laitteiden tai töiden ääreltä, uni voi olla katkonaista ja pinnallista, jos siihen uneen pääsee ylipäänsä ollenkaan. 

 

Hyviä tapoja hiljentää kehoa ja mieltä iltaisin on esimerkiksi välttää stimulanttien käyttöä puolen päivän jälkeen, noudattaa säännöllistä nukkumaanmenoaikaa, välttää raskaita aterioita iltaisin, välttää elektronisten laitteiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa, välttää liiallista alkoholinkäyttöä  ja…….

TEHDÄ MAIJAN KANSSA LYHYT RAUHOITTAVA JOOGAHARJOITUS! <3


 

Kokeile viikon ajan joka ilta erilaista, mutta aina yhtä rentouttavaa harjoitusta, joka tuo levon tunteen kehoon ja mieleen….

Tämä “7 päivän iltajoogat”-minikurssi tuo arkeesi sitä pitkään kaivattua iltarutiinia joka valmista kehosi ja mielesi lepoon. Harjoituksista löytyy jotain jokaiselle, sillä jokainen harjoitus on teemaltaan erilainen. 

 

Saat 7 erilaista harjoitusta jotka ovat sopivan lyhyitä mahtuakseen jokaiseen iltaan. 

 

<3 Kurssi sisältää yhtenä harjoituksena rentoutusmeditaation, johon musiikin on säveltänyt yksinoikeudella Tunnejoogalle Johannes Brotherus ja Jonttu Luhtavaara <3

Mitä minikurssi sisältää?

 

Saat 7 päivälle uuden harjoituksen (nämä jäävät sinulle omaksi, voit palata harjoituksiin koska vaan):

Maanantai: Hengitysharjoitus rentouttamaan 19min

Tiistai: Selkäranka-iltajooga 19min

Keskiviikko: Jännitys - rentoutus iltaharjoitus 18min

Torstai: Flow iltaharjoitus 13min

Perjantai: Värinä - tärinä rentoutusjooga 17min

Lauantai: Rentoutusmeditaatio 22min

Sunnuntai: Koko kehon iltajooga 28min

 7 PÄIVÄN ILTAJOOGAT 24.90€ 

Jos maksat pankki - tai luottokortilla saat sähköpostiin heti ohjeet miten kirjaudut sisälle kurssialustalle (muista tarkistaa myös roskapostikansio)! Kurssi on käytössäsi lopun elämääsi.

TULE MUKAAN TÄSTÄ

Haluatko maksaa Edenredin, Easybreakin tai E-passin verkkomaksulla/mobiilimaksulla tai Smartum Pay - sovelluksella ?

Löydät minun yritykseni hakusanoilla Wellness Maija Grace kyseisen yrityksen sivuilta. Voit maksaa kurssin maksun sieltä ja laittaa kuitin/kuvan kuitista/maksukoodin meilitse [email protected].

HALUATKO MAKSAA TILISIIRROLLA?

Tee näin:

Saaja: Wellness Maija Grace
Tilinumero: FI59 5414 0420 0143 90
Viestikenttään: iltajooga 
Summa: 24.90€ (Sis.alv)

Lähetä sen jälkeen kuitti ostostasi [email protected]

Saat tunnukset 24-48 tunnin kuluessa kuitin toimittamisesta.

Mikäli kaipaat apua tai sinulla herää kysymyksiä voit olla yhteydessä sähköpostitse!

Aloita uusi vaihe elämässä

Tälle minikurssille voit osallistua lähtötasostasi ja elämäntilanteestasi huolimatta turvallisesti ja omassa rauhassasi ammattilaisen ohjauksessa. 

 

Osallistuessasi kurssille päätät ottaa aikaa itsellesi ja panostaa omaan hyvinvointiisi lempeän joogan avulla. Harjoituksissa huomaat miten voit vain antaa turhien ajatusten mennä menojaan ja harjoituksen jälkeen huomaat tilalle tulleen levollisuuden ja uusia raikkaita ajatuksia. Opit mielenhallintaa ja saat elämääsi selkeyttä. 

 

Jooga auttaa kireää kehoa rentoutumaan ja mieltä rauhoittumaan kiireidenkin keskellä. Henkisen kehityksen lisäksi jooga parantaa lempeän tehokkaasti liikkuvuutta, ryhtiä sekä lisää aineenvaihduntaa ja suoliston toimintaa, mikä parantaa huomattavasti elämänlaatua. Terve aineenvaihdunta ei auta vain painon pudotukseen, se tuo huomattavan määrän lisää energiaa päiviin.

Hei, olen Maija Grace

Olen toiminut liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjänä 15 vuotta ja olen oppinut kantapään kautta levon ja kehon kuuntelemisen merkityksen. Jooga on tullut osaksi minun arkea ja työtä sen jälkeen, kun jouduin kehoni ja hermostoni totaalisen uupumisen takia vähentämään elämästäni liian kuormittavaa liikuntaa hetkellisesti kokonaan. Huomasin, että joogan parissa voi vahvistua, pudottaa painoa ja pysyä terveenä paljon vähemmälläkin ”rääkkäyksellä". Tällä toipumisen tiellä on ollut vahvasti siis mukana ruokavalio, oikeat ravintolisät ja keholleni sopivat liikuntamuodot.

Vuonna 2018 kävin ensimmäisen kerran Intiassa kouluttautumassa Jooga-ohjaajaksi ja käyn vuosittain siellä päivittämässä tietotaitojani. Käytän oppejani oman ja asiakkaiden terveyden tueksi. Omia joogatunteja olen ohjannut kaksi vuotta (hatha/flow/YIN) ja ryhmät kasvavat jatkuvasti. Olen huomannut, että jokaiselle ihmiselle on tärkeää tunnistaa oma “tyyppinsä” (ruumiinrakenne ja luonne) ja etsiä itselle sopiva tapa liikkua. Asiakkaat ovat kertoneet joogan suotuisista vaikutuksista, aineenvaihdunnan elpymisestä lihaksistossa ja koko kehossa sekä suoliston toiminnan parantumisesta, hermoston rauhoittumisesta, kiputilojen ja jumitusten vähentymisestä ja arjen stressitilojen vähentymisestä.

Tämän tyyppiselle liikumiselle ja omaan kehoon tutustumiselle on selvä kysyntä.Koulutukseni:

Aikuisliikunnan ohjaaja

FISAF- personal trainer 

Lähihoitaja

Ihana Elämä Terveysanalyysi-yrittäjä

Kosmetologi

IFA Diplomi-aromaterapeutti

Hatha-jooga ohjaajakoulutus (Yoga Vidya Mandiram, Rishikesh, Intia)

YIN-jooga ohjaajakoulutus (Kranti Yoga, Goa, Intia)

Osho Dynamic Breath therapist - koulutus (Elontuli, Lohja 2020-2022)

 

Tunnejooga kurssit omalla kurssialustalla jolle pääset milloin vain joko läppärillä tai puhelimella Kajabi sovelluksen avulla! Kurssi on käytössäsi ikuisesti!

NYT 7 PÄIVÄN ILTAJOOGAT 24.90€! 

Jos maksat pankki - tai luottokortilla saat sähköpostiin heti ohjeet miten kirjaudut sisälle kurssialustalle (muista tarkistaa myös roskapostikansio)! Kurssi on käytössäsi lopun elämääsi. 

TULE MUKAAN TÄSTÄ

Haluatko maksaa Edenredin, Easybreakin tai E-passin verkkomaksulla/mobiilimaksulla tai Smartum Pay - sovelluksella ?

Löydät minun yritykseni hakusanoilla Wellness Maija Grace kyseisen yrityksen sivuilta. Voit maksaa kurssin maksun sieltä ja laittaa kuitin/kuvan kuitista/maksukoodin meilitse [email protected].

HALUATKO MAKSAA TILISIIRROLLA?

Tee näin:

Saaja: Wellness Maija Grace
Tilinumero: FI59 5414 0420 0143 90
Viestikenttään: iltajooga 
Summa: 24.90€ (Sis.alv)

Lähetä sen jälkeen kuitti ostostasi [email protected].

Saat tunnukset 24-48 tunnin kuluessa kuitin toimittamisesta.

Mikäli kaipaat apua tai sinulla herää kysymyksiä voit olla yhteydessä sähköpostitse!