ELVYTÄ AINEENVAIHDUNTASI LEMPEÄSTI MUTTA TEHOKKAASTI JA VAHVISTA KEHOASI SAMALLA!
AineenvaihduntaJooga - Tärkeät tukilihakset
Tämä on aineenvaihduntaa hellivä ja herättävä, kehon syviä lihaksia vahvistava ja hermostoa rauhoittava verkkokurssi, jossa pääset tutustumaan joogan maailmaan kehoa kuunnellen, rauhallisesti ja ilman suorituspaineita. Saat kehittyä omassa tahdissa ja oman kehon ehdoilla, etkä tarvitse joogasta aiempaa kokemusta!
Tule mukaanOletko kyllästynyt kuulemaan, että ainoastaan kovatehoinen ja piiskaava liikunta voi tehostaa aineenvaihduntaasi ja auttaa pudottamaan painoa?
Oletko satunnainen liikkuja, joka kaipaa jotain uutta elvyttämään nestekiertoa ja aineenvaihduntaa, samalla vahvistaen kehon tärkeitä tukilihaksia?
Oletko ajatellut, että joogaa olisi kiva kokeilla, mutta mietit osaatko tai pystytkö tekemään liikkeitä?
Elätkö ruuhkavuosia ja aikasi ja jaksamisesi on rajallista?
Onko kehossasi epämääräisiä jäykkyyksiä ja jännityksiä?
Oletko hukannut yhteyden keskivartalon lihaksiin jotka tukevat kehoasi niin tärkeillä tavoilla?
Onko yleiset "vatsalihasten jumppaohjeet" sinulle haastavia tai aiheuttavat kipua?
Kärsitkö stressivatsaoireista?
Kaipaatko aloittelijana enemmän kehoa hellivää ja kokonaisvaltaisempaa liikkumista? Vai oletko kenties jo enemmän liikkuva henkilö joka kaipaa palautumista ja kehon tukemiseen tärkeitä harjoituksia?
Oletko unohtanut itsesi arjen kiireeseen ja stressiin, johon hermostosi on reagoinut voimakkaasti?
JOS EDES OSA NÄISTÄ KYSYMYKSISTÄ RESONOI, NIIN TÄSSÄ ON SINUN TARPEILLESI VASTAUS!
Tule mukaan nyt!Keho on turvonnut, paino ei laske vaikka mitä tekisit. Yrität lisätä kierroksia, vähennät ruuan määrää. Silti keho ei päästä irti neste turvotuksesta ja kuonasta. Nukut huonosti. Lisäät silti kierroksia ja treenaat vielä kovemmin. Paino ei vaan putoa! "Mitä ihmettä täällä tapahtuu?!" on enemmän kuin tuttu lause sinulle.... olet kadottanut yhteyden kehoosi ja sen tarpeisiin.
STOP! Olet eloonjäämis-moodissa; se tarkoittaa, ettei kehosi ymmärrä mitä siltä pyydät. Stressitasot kasvavat arjen kiireen ja paineen keskellä ja kun kortisolin määrä lisääntyy kehossa päivästä toiseen (stressihormoni), niin pian tilanne on vielä huonompi.
Ainoa vastaus on hidastaa ja arvioida tilanne uudelleen.
Suurin osa ihmisistä, jotka haluaisivat kokeilla joogaa, eivät halua tai tarvitse vaikeita asentoja tai yliliikkuvuutta vaativia liikkeitä. Suurin osa ihmisistä eivät myöskään tavoittele spagaattia tai muita suuria kehollisia ponnistuksia.
Tarvitsemme oman arkielämän tai jopa vaativamman liikuntaharrastuksen rinnalle rauhallista läsnäoloa kehon kanssa, samalla avaten lihaksistoa ja lisäten kehon aineenvaihduntaa lempeästi. Muistathan, että kehosi huoltaminen vaatii arvostusta!
Jooga-asanat ja sarjat joita olen käyttänyt tällä kurssilla lisäävät hapen saantia kehossa, samalla lisäten aineenvaihduntaa ja rasvan palamista, jolloin painonpudotus ja painonhallinta helpottuu lempeämmälläkin liikkumisella.
Sano EI pakottamiselle ja kehon ruoskinnalle. Lähde matkalle tutustumaan uudelleen oman kehosi tarpeisiin. Olen tukenasi.
AineenvaihduntaJooga -Tärkeät Tukilihakset sisältää:
TASO 1 harjoitukset
Jokaiselle viikolle avautuu yksi taso 1 joogaharjoitus pituudeltaan 25 - 45 min. Nämä harjoitukset sopivat kaikentasoisille. Lähdemme lempeästi mutta tehokkaasti käynnistämään aineenvaihduntaa.
TASO 2 harjoitukset
Jokaiselle viikolle avautuu myös taso 2 harjoitus pituudeltaan 29 - 40 min. Nämä harjoitukset ovat suunniteltu teille, jotka kaipaatte vähän lisää haastetta. Kurssi jää sinulle käyttöön vuodeksi, joten ehdit kehittymään hyvin taso 1 taso 2 joogajaksi rauhassa omassa tahdissasi.
CORE-harjoitukset
Nämä harjoitukset ovat suunniteltu vahvistamaan syviä tuki-lihaksia. Jokaiselta viikolta löydät yhden CORE-harjoituksen pituudeltaan 20 - 25 min. Keskivartalon hallitseminen auttaa meitä ylläpitämään hyvää ryhtiä ja tukevat ala-raajojemme liikehdintää.
Rentouttavat harjoitukset
On tärkeä muistaa myös levätä ja rentoutua, sen takia olen lisännyt jokaiselle viikolle myös 33 - 44 min pituisen rentouttavan harjoituksen. Nämä harjoitukset auttaa kireää kehoa rentoutumaan ja mieltä rauhoittumaan kiireidenkin keskellä.
Eteneminen
Jokaisella viikolla löydät kyseisen viikon harjoituksen. Viiden viikon jälkeen avaamme sinulle osion josta löydät nämä harjoitukset kategorioittain, jotta jatkoharjoittelu sujuisi helpommin. Kurssi jää sinulle käyttöön vuodeksi, joten ehdit hyvin tehdä harjoituksia moneen otteeseen myös 5 viikon jakson jälkeen.
Harjoittele missä vain milloin vain!
Tunnejooga kurssit ovat omalla kurssialustalla jolle pääset milloin vain joko läppärillä osoitteesta www.tunnejooga.fi tai puhelimella Kajabi sovelluksen avulla! Kurssi jää sinulle käyttöön vuodeksi!
Ota nämä aineenvaihduntaa hellivää ja herättävää, kehon syviä lihaksia vaihvistavia ja hermostoa rauhoittavat harjoitukset osaksi arkeasi. Etene omassa tahdissasi. Missä vain milloin vain.
MIKSI AINEENVAIHDUNNAN TEHOSTAMINEN ON TÄRKEÄÄ?
Hyvä kehon aineenvaihdunta tarkoittaa sitä, että keho kuluttaa sen energiamäärän jonka syöt.
Jos paino nousee vaikka kuinka yrität sitä hallita syömällä oikein ja oikeita määriä, voi aineenvaihduntasi olla eri syistä hitaampi. Silloin painoa ja turvotuksia voi kertyä kehoon.
Aineenvaihdunnan parantaminen ei kuitenkaan ole vain sitä, että painetaan 100-lasissa täysillä ja yritetään polttaa mahdollisimman paljon kaloreita ja rasvaa. Tällainen toiminta voi itseasiassa sabotoida kokonaan kehon kykyä toimia normaalisti ja tehokkaasti.
Se voi esimerkiksi aiheuttaa lymfaaattisen järjestelmän ja lihaksiston tukkoisuutta, jolloin aineenvaihduntatuotteet eivät pääse poistumaan kudoksista. Tämä taas voi aiheuttaa selluliittia (joka ei ole siis ainoastaan ylipainoisten ihmisten ongelma!). Liiallinen kuormitus ilman palauttavia harjoituksia voi siis kerryttää kehoon kuonaa ja turvotusta enemmän kuin ymmärrämmekään.
Jooga on oiva tapa avata kehoa, auttaa elimistöä poistamaan kuonaa ja turvotusta, lisätä aineenvaihduntaa lempeästi mutta tehokkaasti ja rauhoittaa hermostoa; kaikki nämä ovat tärkeitä elementtejä painonhallinnassa ja painonpudotuksessa.
MIKSI KESKIVARTALON VAHVISTAMINEN TUKEE KEHOASI MONIN TAVOIN?
Keskivartalon hallitseminen auttaa meitä mm ylläpitämään hyvää ryhtiä. Jokaisen ryhti on tietysti erilainen, eikä kaikki voi tavoitella täysin samanlaista tilaa kuin toinen mutta tiedämme, että mitä enemmän tukea ja aktivointia saamme keskivartalon syviin lihaksiin, sitä helpompaa on ylläpitää ryhtiä ja vähentää erilaisia kipu- ja epätasapainotiloja kehossa.
Suurella osalla ihmisistä on hallintavaikeuksia ja heikkoutta keskivartalossa. Syinä tähän ovat usein kehon lihasten epätasapaino (esimerkiksi yksipuolisesta liikkumisesta) ja vääränlaiset asentotottumukset omassa arjessa. Myös lantion väärä asento voi olla syynä ja joogaharjoitukset ovat omiaan avaamaan lantion jumituksia ja jäykkyyksiä, jolloin se voi löytää uudelleen “paikkansa”. Tämä voi helpottaa syvien tukilihasten heräämistä ja niiden toimintaa ja korjata esimerkiksi alaselän kiputiloja tehokkaasti (usein alaselän kivut voivat johtua lantion väärästä asennosta).
Tämän kurssin core-harjoitukset kohdentuvat nimenomaan syviin tukilihaksiin, jotka usein unohtuvat treenatessa “pyykkilautavatsaa”. Meitä opetetaan usein käyttämään suuria, pinnallisia lihaksia, jolloin vahvistumista tapahtuu ainoastaan “pinnalla” eikä tärkeissä, syvissä lihaksissa.
Tiesitkö, että keskivartalon syvät lihakset tukevat myös meidän alaraajojen liikkumista? Jotta jalkojemme liikkeet olisivat tasapainoiset, tarvitsemme kehomme “ydintä”, joka tukee meitä oikeastaan kaikessa liikkumisessa.
Keskivartalolihaksiston hallinta on suoraan yhteydessä myös kipeytyviin ranteisiin, jonka kanssa monet kamppailevat joogatessa. Mitä yhteyttä on keskivartalolihaksiston hallinnan ja joogaharjoituksissa kipeytyvien ranteiden välillä? No paljonkin!
“En voi joogata kipeytyvien ranteiden takia” on lause jonka kuulen usein, ja se on herättänyt minut ottamaan huomioon nimenomaan tätä AineenvaihduntaJooga Tärkeät tukilihakset kurssissa! Kun teemme erilaisia joogaliikkeitä joissa olemme käsien varassa, on tärkeää, että löydämme yhteyden myös keskivartalossa oleviin asentoa tukeviin lihaksiin! Jos emme löydä / osaa aktivoida keskivartaloa oikein, kompensoimme siirtämällä koko kehon painoa käsille….jolloin usein voi tulla ranteisiin väsymystä ja kipua.
Kun kehomme saa tukea syvältä sisältä asti, kivut ja jännitykset jotka voivat johtua epätasapainotiloista lihaksistossa vähenevät huomattavasti. Kireät lihakset voivat rentoutua, kun lihaskuntoa on harjoitettu myös syvältä sisältäpäin. Tällöin kehon asennon säilyttäminen itselle hyvänä ei vaadi niin paljon ponnistelua. Tasapaino liikkumisessa ja omassa arjessa yleensäkin pysyy hyvänä ja sitä on myös mahdollista edelleen parantaa!
Hengittämisestä tulee kevyempää ja hapensaannista tehokkaampaa, kun mm pallealihas voi rentoutua. Tähän voi päästä vasta, kun lihaksisto on tasapainoisempi.
"Oi kiitos Maija ikinä en oo osannut tehdä noita ☀️ tervehdyksiä jättänyt sit tekemättä kun en oo pysynyt mukana ...eilen tein treeni videoa ja tänään pysyin mukana 🥰 mun vasen jalka on leikattu polvesta kauan sitten ja se on alkanut taipumaan, nyt kun oon tehnyt näitä treenejä. Niin ihanaa kiitos ❤️ja sun ääni on niin rauhoittava ja lempeä .💫🌟 - aurinkoterveydyssarja
Kurssilainen
"Jooga on ollut jotenkin helppoa tehdä kotona yksin ja turvotus on lähtenyt, vaikka en uskonut mukaan lähtiessäni, että näin iisillä liikunnalla tapahtuu mitään muutosta. Samoin selän ja niskan kipuilu on taas helpottanut, kun liikuttaa muitakin osiaan kuin vain jalkojaan lenkillä. Siispä kiitos"
Päivi
AineenvaihduntaJooga - Tärkeät tukilihakset nyt 97€
Saat heti sähköpostiin ohjeet miten kirjaudut sisälle kurssialustalle (muista tarkistaa myös roskapostikansio)! Jos et saa sähköpostia viiden minuutin kuluessa tai sinulla herää kysymyksiä voit olla yhteydessä Maijaan [email protected]. Kurssi jää sinulle käyttöön vuodeksi.
Tule mukaan tästä”Kiitos. Nämä sinun opastukset ovat niin ihanan selkeitä. Vaikka olen joogannyt / venytellyt jonkin verran, niin ihana oli tehdä nyt just tänä aamuna tämä 1 tason treeni eilisen tanssi-illan jälkeen. Mukavasti lähti keho taas 'tottelemaan'. Ja tosiaan näin yli 60-vuotiaana nämä treenit tekevät hyvää ja keho pysyy - voisiko sanoa - elastisena."
Kurssilainen
”Nämä sun joogat on parantaneet mun elämänlaatua ihan huikean paljon. Selkää on leikattu viisi kertaa ja kovilla kipulääkkeillä mennyt vuosia. Sitten sairastin vielä syövän. Mutta nyt on kipulääkkeet minimissä ja jotenkin ihanan helppoa olla. Joka aamu aloitan joogalla ja usein myös päivällä ja illalla teen rentouttavia liikkeitä. Tämä on uskomatonta ☺️ ”
Hanna
Tämän kurssin hyödyt aineenvaihdunnalle, keskivartalon tukilihaksistolle ja hermostolle ovat moninaiset:
Opit uudellen tuntemaan mitkä ovat oman kehosi tarpeet. Joogassa olemme läsnä itsellemme, arvostelematta ja ilman turhia vaatimuksia. Olemalla läsnä opimme kuulemaan todelliset viestit siitä mitä tarvitsemme.
Joogassa tehdyt kiertoliikeet keskivartalolle lisäävät kevyesti painetta suolistossa ja ruuansulatuselimissä. Sisäelimet kaipaavat aktivointia samalla tavalla kuin muukin keho (lihakset, nivelet). Kun keho ja elimet ovat säästöliekillä ja tukkoiset, aineenvaihdunta ei pääse oikeuksiinsa. Tällä kurssilla aktivoimme kehoa uskomattoman kokonaisvaltaisesti.
Kiinalaisesta lääketieteestä ja joogasta tutut meridiaanit saavat myös jooga-harjoituksissa aktivointia (akupunktiopisteet sijaitsevat näissä meridiaaneissa eli kehomme "sähköjohdoissa"). Tästä näkökulmasta katsottuna meridiaanit korreloituvat eri sisäelimiin jolloin esimerkiksi juuri ruuansulatuselinten meridiaaneja stimuloimalla (fyysisen liikkeen stimuloinnin lisäksi) päästään vaikuttamaan ruuansulatukseen.
AineenvaihduntaJooga verkkokurssilla
- pääset tutustumaan joogaan lajina rauhassa, omassa kodissasi ja omaan tahtiin
- saat kurssin käyttöön vuodeksi, sen kesto on vähintään 5 viikkoa riippuen siitä, miten pitkään viivyt jokaisen viikon kohdalla - siirtyen eteenpäin vasta kun keho on valmis
- opit joogaliikkeitä, jotka eivät vaadi liiallista ponnistamista tai erityistä notkeutta tai vahvuutta
- pääset takaisin yhteyteen omaan kehoon ja sen todellisiin tarpeisiin
- opit kuuntelemaan kehoasi, et mieltäsi, joka usein kertookin kaikenlaisia tarinoita siitä, mitä PITÄISI tehdä jotta on tarpeeksi tehokas tai miten PITÄISI suorittaa tehokkaasti
- saat monipuolisia harjoituksia; joka viikko uudet taso 1 ja taso 2 joogaharjoitukset, erillisen keskivartaloharjoituksen ja tietysti kehoa hellivän harjoituksen. Voit vaihdella harjoiitusten välillä päivän tarpeen ja kehon olotilan mukaan
- saat rutiiniisi palauttavia harjoituksia muiden liikuntatottumusten rinnalle
- opit hengittämään rauhallisemmin ja hermostoa paremmin tukien aineenvaihduntasi ja suolistosi toiminta tehostuu ja elpyy
Hei, olen Maija Grace.
Olen toiminut liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjänä lähes 20 vuotta ja olen oppinut kantapään kautta levon ja kehon kuuntelemisen merkityksen. Jooga on tullut osaksi minun arkea ja työtä sen jälkeen, kun jouduin kehoni ja hermostoni totaalisen uupumisen takia vähentämään elämästäni liian kuormittavaa liikuntaa hetkellisesti kokonaan. Huomasin, että joogan parissa voi vahvistua, pudottaa painoa ja pysyä terveenä paljon vähemmälläkin ”rääkkäyksellä". Tällä toipumisen tiellä on ollut vahvasti siis mukana ruokavalio, oikeat ravintolisät ja keholleni sopivat liikuntamuodot.
Vuonna 2018 kävin ensimmäisen kerran Intiassa kouluttautumassa Jooga-ohjaajaksi ja käyn vuosittain päivittämässä tietotaitojan eri koulutuksissa (mm hengitysterapiakoulutuksessa). Käytän oppejani oman ja asiakkaiden terveyden tueksi. Ohjaan joogaryhmää Sauvossa (hatha/flow/YIN) ja ryhmä kasvavaa jatkuvasti. Pidän myös yksityistunteja eri ryhmille ja TYKY- tapahtumissa luennoin terveyteen liittyvistä aiheista ja ohjaan lempeää, kaikille sopivaa joogaa.
Missioni onkin tuoda joogaa kaikille mahdolliseksi liikuntamuodoksi ja Tunnejooga-konseptin alla kulkevat kurssit uusiutuvat ja laajentuvat jatkuvasti. Haluan auttaa sinua löytämään myötätunnolla oman kehosi tarpeet vapautuen stressistä ja kivuista.
Tämän tyyppiselle liikumiselle ja omaan kehoon tutustumiselle on selvä kysyntä.
Koulutukseni:
Aikuisliikunnan ohjaaja
FISAF- personal trainer
Lähihoitaja
Terveysanalyysi-yrittäjä
Kosmetologi
Biodynaaminen kraniosakraaliterapeutti
IFA Diplomi-aromaterapeutti
Hatha-jooga ohjaajakoulutus (Yoga Vidya Mandiram, Rishikesh, Intia)
YIN-jooga ohjaajakoulutus (Kranti Yoga, Goa, Intia)
Osho Dynamic Breath therapist - koulutus (Elontuli, Lohja 2020-2022)
"Kiitos Maija - toteutustapasi sopii juuri tällaiselle 'suorittamisesta irti päästäneelle', mutta apua kehon jämähtäneeseen tilaan kaipaavalle"
"Olen tehnyt Maijan ohjaamana juuri tätä Aineenvaihduntajooga osa 2:ta usean viikon ajan ja saanut uskomattoman hyvän olon itselleni. Kehon liikkuvuus ja ryhti on parantunut, hengitys rauhoittunut ja syventynyt sekä aineenvaihdunta ja vireystila kasvanut. 🥰 Kiitos kaima! 🙏"
Aloita uusi vaihe elämässä
AineenvaihduntaJooga Tärkeät tukilihakset- verkkokurssille voit osallistua lähtötasostasi ja elämäntilanteestasi huolimatta turvallisesti ja omassa rauhassasi ammattilaisen ohjauksessa. Ainoa vaatimus on, että pääset lattialle istumaan (erilaisia istuma-asentovaihtoehtoja annetaan kurssilla) ja selinmakuulle. Kurssilla on VAIHTOEHTOISET LIIKKEET JA APUVÄLINEET video jossa käydään läpi eniten kysyttyjä asioita.
Tarvitset joogamaton, bolsterin tai ison tyynyn korvikkeeksi (esim sohvatyyny tai rullattu iso peitto), pienemmän tyynyn, mahdollista pehmustetta polvien alle ja tukevan tuolin ilman käsinojia vaihtoehtoisten liikkeiden varalle.
Osallistuessasi kurssille päätät ottaa aikaa itsellesi ja panostaa omaan hyvinvointiisi lempeän joogan avulla. Harjoituksissa huomaat miten voit vain antaa turhien ajatusten mennä menojaan ja harjoituksen jälkeen huomaat tilalle tulleen levollisuuden ja uusia raikkaita ajatuksia. Opit mielenhallintaa ja saat elämääsi selkeyttä.
Jooga auttaa kireää kehoa rentoutumaan ja mieltä rauhoittumaan kiireidenkin keskellä. Henkisen kehityksen lisäksi jooga parantaa lempeän tehokkaasti liikkuvuutta, ryhtiä sekä lisää aineenvaihduntaa ja suoliston toimintaa, mikä parantaa huomattavasti elämänlaatua. Terve aineenvaihdunta ei auta vain painon pudotukseen, se tuo huomattavan määrän lisää energiaa päiviin. Vahvistunut keskivartalon lihaksisto tukee selkärankaasi ja ryhtiäsi, vähentäen mahdollisia selkäkipuja ja jäykkyyksiä.
Stressihormoni kortisoli on monilla meillä koholla, aiheuttaen aineenvaihdunnan hidastumista ja kehon tukkoisuutta. Tämän kurssin joogaharjoitukset auttavat kehoa palautumaan stressistä ja laskee näitä stressihormonitasoja tehokkaasti.
Saat hyvinvoivan ja elpyneen kehon, hyvän mielen ja ehkä myös koet onnentunteita, mitkä itsesi lisäksi myös läheisesi huomaavat sinussa.
Aloita jo tänään!
Aineenvaihdunnan käynnistäminen tai tehostaminen ei tarvitse olla vaikeaa. Oikeilla harjoituksilla ja lempeällä lähestymistavalla tulokset ovat pitkäkestoisempia.
AineenvaihduntaJooga - Tärkeät tukilihakset sisältää:
Tervetuloa - osion, josta löydät KATSO TÄMÄ ENSIN videon, jossa käyn läpi miten kurssin kanssa kannattaa edetä, mitä tarvitset, milloin harjoituksia kannattaa tehdä jne. Olen myös kuvannut VAIHTOEHTOISET LIIKKEET JA APUVÄLINEET videon, joka kannattaa katsoa läpi. Löydät tietenkin myös LISÄEDUT osion niin kuin muillakin Tunnejoogan kursseilla!
VIIKKO 1
Taso 1 harjoitus 40 min
Taso 2 harjoitus 35 min
CORE-harjoitus 24 min
Rentouttava harjoitus 34 min
VIIKKO 2
Taso 1 harjoitus 40 min
Taso 2 harjoitus 40 min
CORE-harjoitus 20 min
Rentouttava harjoitus 40 min
VIIKKO 3
Taso 1 harjoitus 45 min
Taso 2 harjoitus 30 min
CORE-harjoitus 25 min
Rentouttava harjoitus 35 min
VIIKKO 4
Katso tämä ensin Aurinkotervehdyksistä
Taso 1 Harjoittele liikkeet
Taso 1 harjoitus 25 min
Taso 2 Harjoittele liikkeet
Taso 2 harjoitus 29 min
CORE-harjoitus 21 min
Rentouttava harjoitus 33 min
VIIKKO 5
Taso 1 harjoitus 35 min
Taso 2 harjoitus 30 min
CORE-harjoitus 24 min
Rentouttava harjoitus 44 min
KATEGORIAT (avautuvat viikko 5 jälkeen) - täältä löydät kaikki aiemmat harjoitukset selkeästi eri kategorioiden alta!
Taso 1 harjoitukset
Taso 2 harjoitukset
CORE-harjoitukset
Rentouttavat harjoitukset
Kurssi sisältää 20 uutta harjoitusta + kaikki info videot ja jää sinulle käyttöön vuodeksi!
Kaikki tämä hintaan 97€"Hei! Olen mukana tunnejoogakurssilla ja haluan kiittää Sinua lämpimästi ihanista joogatunneista! Sinusta välittyy uskomaton sisäinen ja ulkoinen kauneus, ja tyylisi kertoa eri liikkeistä ja niiden vaikutuksista on erinomainen. Nautin todella paljon! Kiitos!”
Maria
"Kiitos sinulle nautittavasta paketista! Sulla on niin mukavan lempeä, hyväksyvä, pakottamaton ote asiaan! Olen ehtinyt elämäni aikana kohdata monenlaisia ohjaajia ja erilaisia liikunta,- jooga yms modaliteetteja. Näissä sun ohjaamissa harjoitteissa sielu, mieli ja sydän lepää ❤”
Kirsi
Onko sinulla kysymyksiä?
Tarkista jos löydät vastauksen siihen tästä alta! Muuten voit olla yhteydessä [email protected]. Maija vastailee kysymyksiisi arkisin 9-17 välillä.
Kuinka pian saan tunnukseni kurssialustalle?
Kuinka kauan kurssi on käytössäni?
Voinko maksaa liikuntaedulla?
Pitääkö minun ensin käydä AineenvaihduntaJooga?
Mitä eroa AineenvaihduntaJoogassa ja AineenvaihduntaJooga Tärkeät Tukilihakset -kurssissa?
Mitä välineitä tarvitsen?
Mistä voin hankkia tarvitsemani välineet?
Voinko osallistua kurssille, vaikka en voi olla polvien päällä ollenkaan?
Voinko osallistua, jos minulla on hormonitoiminnan ongelmia tai kilpirauhasen vajaatoimintaa esimerkiksi?
Voinko osallistua kurssille, jos olen raskaana?
Mitä AineenvaihduntaJooga - Tärkeät tukilihakset kurssista sanotaan?
Olen into pinkeänä täällä aloittamassa taas muunkin liikunnan kuin pelkän kävelyn ja nämä sinun opastukset on ollut aivan ihania : ) Huomasin, että kun tein viikon niitä iltajooga harjoituksia aloin jo niistä taipumaan vähän enemmän ja päänsäryt jäi pois ja sain nukuttua huomattavasti paremmin. Ihan mahtavaa kun voi kotona tehdä näitä eikä tarvitse lähteä mihinkään : ) Sirpa
Hei Maija,
olen nyt pikkuhiljaa edennyt harjoitteissani kesän aikana. Taso 1 harjoitukset sujuvat jo varsin hyvin ja tekemisessä on rauhaa ja pinnistelemättömyyttä. Taso 2 haastaa joiltakin osin; kovin notkea en ole (vaikka sekin on parantunut) ja liikkeiden siirtymät esimj jalkojen venytyksiin haastavat. Olen tehnyt maltilla ja hitaasti, mutta edistynyt koko ajan. Hienoa, että muistutat, ettei väkisin vaan sopivasti haastaen, näin on säilynyt motivaatio ja "hammaspaikat". Kiitos siis mahdollisuudesta tutustua joogaan lempeästi ja opetella kuuntelemaan kadonnutta kehon ääntä.
Olen vuoden ajan laiminlyönyt lihaskuntoilua ja lähinnä istunut ja opiskellut. Huhhei miten hyvä alkaa palauttamaan entistä kuntoa näillä harjoituksilla. Motivoi kun ei tule kipeäksi mutta tuntuu että tehoaa. Let's go😅
Nämä core-harjoitukset on kyllä todella hyviä, tehokkaita mutta myös kaltaiselleni selkäongelmaiselle sopivia. Kiitos, Maija, kun muistat riittävästi neuvoa ja varoitella - alaselkä ei kipeytynyt yhtään!
Kiitos Maija näistä harjoituksista. Olen löytänyt syvät vatsalihakset! Olen myös päässyt asentoihin, joihin en kuvitellut pystyväni! Onneksi löysin sinut, jooga on tullut elämääni jäädäkseen 😊
Ihana rentoutus, kiitos! Tein tämän aamulla, koska kehoni on selkäongelmien takia usein aamuisin todella kankea ja kivulias. Nyt tuntuu, että päivä lähtee paremmin käyntiin! Ajattelin tehdä vielä core-harjoituksen tänä iltana. - rentouttava harjoitus
Nyt minä olen löytänyt joogan uskomattoman hyvää tekevän liikkuvuutta ylläpitämään!
Maija on ihan super hyvä ja rauhallinen ohjaaja. Kiitos paljon 🤗❤️
Kiitos, rauhallinen ja selkeä ohjaus ja sopivan mittaiset harjoitukset! Lunastin kurssin jo noin viikko sitten mutta nyt vasta sain aloitettua. En usko, että pystyn päivittäin harjoituksia tekemään, mutta ehkä onkin oleellisempaa, että ylipäänsä teen ja oman tahtiini. Kurssi on kesälomalahja itselleni ja toivon, että saan luotua itselleni rutiinin joogata. Hyvältä tuntui pitkästä aikaa.
Kiitos ihanasta joogasta ja hyvästä ohjauksesta🙏. Itselläni on ollut puolen vuoden tauko joogasta ja tänään sain motivaation taas käydä matolle. Kamppailen väsymyksen ja herkuttelun kierteessä ja tämä jooga tuntui juuri sopivan rauhalliselta tähän hetkeen, mutta kuitenkin tuntuu myös lihaksissa👍.
Aivan ihanaa, että tähän lähdin mukaan ja itselle oli kiva huomata et tasapainokin on vielä tallella 72v huomenna 👍
Kiitos. Nämä sinun opastukset ovat niin ihanan selkeitä. Vaikka olen joogannyt / venytellyt jonkin verran, niin ihana oli tehdä nyt just tänä aamuna tämä 1 tason treeni eilisen tanssi-illan jälkeen. Mukavasti lähti keho taas 'tottelemaan'. Ja tosiaan näin yli 60-vuotiaana nämä treenit tekevät hyvää ja keho pysyy - voisiko sanoa - elastisena.
Tänään tuntui keho kankealta aamulla ja siksi tein tämän harjoituksen. Mukavan levollinen tahti oli asennoissa ja kappas vaan reidet olivatkin ne, jotka saivat tuntumaa lonkan avauksissa eniten. Pikku hiljaa saavat nekin kyytiä, hyvä hyvä! - rentouttava harjoitus
Olen myös yllättynyt siitä, miten sitä automaattisesti istuu ja seisoo selkä suorempana heti harjoituksen jälkeen. Miten voikin vaikuttaa niin nopeasti. Toki ryhmi meinaa pian taas kadota, mutta yritän muistuttaa itseäni, että selkä suoraksi 🤣
Tuntuipa hyvältä. Koskaan aiemmin en ole joogannut ja ajattelin aloittaa rentoutuksella loppuviikosta sairastetun vatsataudin jälkeen. Tuntui eniten hartioissa, johtunee kun työskentelee koko päivän tietokoneella. Ihanan rentouttavaa, vaikka samalla tuli pieni hikikin. Kiitos. - rentouttava jooga
Kiitos. Rauhallinen ohjaus ja ihan uusia tarpeellisia ohjeita esim. Selän pyöristykseen vaikka olenkin jo aiemmin joogannut. Helppo seurata ohjeita ja ihana rauha kun ei ole musiikkia taustalla 😊 - taso 1 jooga
AineenvaihduntaJooga - Tärkeät tukilihakset nyt 97€
Saat heti sähköpostiin ohjeet miten kirjaudut sisälle kurssialustalle (muista tarkistaa myös roskapostikansio)! Jos et saa sähköpostia viiden minuutin kuluessa tai sinulla herää kysymyksiä voit olla yhteydessä Maijaan [email protected]. Kurssi jää sinulle käyttöön vuodeksi.
Tule mukaan tästä